아이의 배앓이에 도움이 되는 음식

 

 

 

아이들은 우리가 생각하는 것보다 소화기능이 약해서 배앓이를 자주 할 수 있습니다. 하지만 배가 아프다고 해서 먹는 걸 소홀히하면 건강에 좋지 않습니다. 배앓이 하는 아이에게 소화가 잘되는 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 연근

 연근에는 뮤신이라는 성분이 들어 있습니다. 연근을 잘랐을 때 나오는 실처럼 생긴 끈끈한 물질이 바로 그것입니다. 뮤신은 단백질의 소화를 도와주고 위벽을 보호해줍니다. 평소 배앓이를 자주 하거나 속쓰림이 종종 있는 아이들에게 먹이면 좋습니다. 

 또한 위염, 위궤양 등의 소화기 염증을 완화시켜주는 타닌이라는 성분도 많이 들어있습니다. 급성 설사가 일어난 아이에게는 연근 끓인 물을 먹이면 손상된 장 점막이 빠르게 회복됩니다. 

 

2. 밤 

소화기를 튼튼하고 따뜻하게 해주어 소화 능력을 향상시켜줍니다. 예전부터 한의학에서도 소화기 한약을 지을 때 많이 사용되어 왔습니다. 속껍질은 장염 치료에 효과가 있으므로 장염 증상이 있다면 밤을 껍질째 달여 먹이세요. 

 

3. 매실

 구연산이 풍부해 소화기의 해독을 돕고 장의 연동운동을 멈추게 해줍니다. 식중독이나 장염증상이 있다면 매실액을 희석시킨 물을 마시면 좋습니다. 또 위를 진정시키고 소화액을 빠르게 나오게 해줍니다. 위산 과다를 막는 위액분비 조절도 하는데요, 다만 주의할 점은 매실액의 과도한 설탕이 위와 장에 자극을 주고 독소를 더 쌓을 수 있습니다. 그러므로 매실액 구입시 설탕이 너무 많은 제품은 아닌지 꼭 확인하세요. 

 

4. 양배추

양배추에 풍부한 비타민 U는 위염과 위궤양 증상을 억제시켜주고 소화기의 손상을 회복시켜 줍니다. 양배추 속의 풍부한 식이섬유는 장속 독성 물질을 배출시킬 수 있도록 해주어 면역력을 높여주기도 합니다. 

 소화기가 약해 자주 탈이 나는 아이는 하루 한끼 정도는 가볍게 양배추 쌈을 먹이거나 양배추 반찬을 해주세요. 칼로리도 매우 낮아 체중 조절에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

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