다이어트 할 때 가장 중요한 습관 20가지!!

 

 

1. 버스 1~2정거장 거리는 걷기

 

2. 아침에 일어나면 물 한 컵 꼬옥~ 마시기

 

3. 적정수면 7-8시간 지키기

 

4. 배에 항상 힘주고 있기

 

5. 저녁 식사는 늦어도 7시 전에 마치기

 

6. 운동을 못하는 날엔 스트레칭 꼭 하기

 

7. 밀가루 최대한 피하기

 

8. 가짜 배고픔 제대로 지각하고 이겨내기

 

9. 밥은 꼭 오래 씹어서 넘기기

 

10. 식사하면서 티비나 핸드폰 보지 않기 (더 많이 먹게 됨)

 

 

 

 

 

11. 운동할 때는 신나는 노래 듣기

 

12. 튀기거나 굽지 않고 삶거나 쪄 먹기

 

13. 같이 운동할 사람 만들기

 

14. 평소에 많이 웃기

 

15. 핑계대지 않고 인정하기

 

16. 물 자주 마시는 습관 가지기

 

17. 가급적 계단 이용하기

 

18. 실패 두려워하지 않기

 

19. 탄수화물, 지방, 단백질 골고루 섭취하기

 

20. 실내온도 평균보다 낮게 설정하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 위해 매일 먹는 샐러드, 부작용은 없을까?

 

앉는 자세를 교정해서 뱃살을 빼보자